الالياف مهمة جدا 00000

Admin عدد المساهمات : 2765 تاريخ التسجيل : 17/04/2011

[size=29]الألياف مهمة.. فلا تنسوها[/size]

الالياف مهمة جدا 00000 01318305909

　

هناك 8 عناصر مهمة للجسم وهي البروتينات والدهون والكربوهيدرات والسكريات والاملاح والفيتامينات والالياف والماء. لذا يعتبر تناول الالياف عنصرا اساسيا في غذائنا اليومي حتى نضمن حصول الجسم على حاجته منها. ومن أهم المصادر الغذائية للألياف:

- جميع انواع الخضار وخاصة الخضار الورقية.
- معظم انواع الفاكهة، خاصة التي يمكن تناولها بقشورها، حيث تحتوي القشور على الالياف.
- جميع انواع البقوليات، خاصة التي تتناول مع قشورها.
- قشور الحبوب مثل النخالة والشوفان والقمح الاسمر والمكسرات ذات القشور.
فوائدها
تحافظ على صحة ونشاط الامعاء، وتنظم عملية الهضم بحيث تقي من الاصابة بالإمساك او الاسهال. بيد أن تناول كمية كبيرة من الالياف قد يكون مؤذيا او يسبب ظهور اعراض عند بعض الاشخاص، وفي هذه الحالة يمكنهم تناول بدائل طبيعية مثل بذرة الكتان والفواكه او المنتجات الطبيعية التي تباع في الصيدليات.
وللإشارة، هناك العديد من منتجات رقائق الشوفان التي تقل فيها نسبة ما تحتويه من الالياف، وذلك لكونها مصنعة جينيا، ولذا ينصح بشراء وتناول الشوفان الطبيعي وليس المصنع.

» لا تغضب 00000
» رسومات للنطريز 00000
» اثاث منزلي 00000
» ركبتوا سيارة بالغلط 00000